رعاية صحة الأطفال تبدأ من المهد. التغذية تلعب دورًا مهمًّا في نموهم و विकास البدنية والإدراكية.
- قدم foods balanced يحتوي على fruits, خضروات, حبوب وبروتين.
- شجع kids على التمرين يُساعد على التمتع ب благополучие الجسدية.
- ضع أوقات للأكل ساعات واضحة.
حاول تجنِب junk food والمنبّهات وتعليم الاطفال في preparation الفطور يُساعد على تطوير habits الصحية.
أغذية صحية للأولاد
إنّ فترة الدراسة من الأعمار بين الصف الأول إلى الشباب مرحلة أساسية للغاية.
في هذه السنوات، يلعب التغذية دوراً أساسياً في تطور الجسم و الدماغ.
لذلك، من المهم أن نسعى إلى إمداد الفتيان بمواد غذائية نافعة .
لنا بإمكاننا تحديد الفواكه والخضروات ،
العدس والمكسرات.
يفضل بالتقليل من الطعام المعلب.
من المهم أن نتجنب الوجبات السريعة.
أسرّة التغذية الصحية للأطفال: من الرضاعة الطبيعية إلى مرحلة الطفولة
إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن check here /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.
إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية
لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.
أطعمة صحية للأطفال أقل من 3 سنوات
للحصول على تطوير ممتاز لطفلكِ، من من المهم الاهتمام من حصوله على أكلات صحية .
في هذه السنّية من النمو، يجب أن يحتو إلى مواضيع غذائية متنوعة . يُمكنكِ بشكل دائم تحضير بوجبات لذيذة
و غنية بالمواد المغذية .
- تضمن إلى وجبات طفلكِ الفاكهة .
- اختر الخضار الطازجة
- ساعد له السلطات
- تأكّد من الإضفام حليب الأطفال
أفضل الوجبات للرضع والأطفال
يُعدّ اختيار الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا كبيرًا في كل مرحلة من مراحل تنمّيهم. ففي السنوات الرضيع، يحتاج الطفل إلى الحليب ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن تقديم أطعمة دسمة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح بالتنوع مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الخضراء, و البروتينات الخالية من الدهون, لضمان الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لنموهم الصحي.
- يجب الالتزام نظام غذائي متوازن من أجل النمو السليم.
- تجنب| تناول الأطعمة المقليّة
طرق تعليم أطفال الأكل الصحي
يمكن الآباء تحفيز وجبات صحية لطفلك عن طريق النظام. يمكن تحفيز الصعوبات الصحية من خلال الفنون.
- اتِح طعام شهية
- حفّز| التجربة الوجبات
- شارك| تخطيط الطبق